کارکردگی اور امتحان کے اعصاب۔

کیا امتحانات یا عوامی پرفارمنس آپ پر دباؤ ڈالتے ہیں؟

زیادہ تر طلباء ، نوجوان یا بوڑھے ، امتحان سے پہلے تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ امتحان کی بے چینی کارکردگی کی پریشانی کی ایک شکل ہے۔ اسی قسم کا دباؤ کسی پرفارمنس سے پہلے یا اس کے دوران ظاہر ہو سکتا ہے ، جیسے کاروباری پریزنٹیشنز ، پبلک اسپیکنگ ایونٹس ، سپورٹس مقابلے ، میوزیکل پرفارمنس ، اداکاری اور بہت کچھ۔ یہ کسی کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے ، بشمول انتہائی تجربہ کار اداکار۔  

تناؤ کی ایک خاص سطح صحت مند ہے کیونکہ یہ کسی شخص کو بہتر کارکردگی دکھانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، جب یہ کسی کی کارکردگی میں رکاوٹ ڈالتا ہے یا انھیں اس مقام پر نااہل کردیتا ہے جہاں وہ شروع کرنے سے پہلے ہی چھوڑنا چاہتے ہیں ، تو یہ ایک عارضہ بن سکتا ہے۔ اس کی کچھ علامات میں شامل ہیں:

• سانس لینے میں دشواری۔

• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔

• پسینہ آنا۔

• دل کی دھڑکن میں اضافہ۔

• سر درد 

• متلی

• ہلکا بخار۔

• اسہال یا قے۔

علامات ہلکے سے شدید تک ہوتی ہیں اور اضطراب/گھبراہٹ کے حملوں میں تبدیل ہوسکتی ہیں ، عادت بن جاتی ہیں اور بالآخر کسی کی ذہنی اور جذباتی تندرستی کو متاثر کرتی ہیں۔

امتحان اور کارکردگی کی بے چینی کی کچھ وجوہات میں شامل ہیں:

• ناکامی کا ڈر. اس کی متعدد بنیادی وجوہات ہیں ، اور اس وجہ سے ، یہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ کسی کو اوپر لے جانے کے لیے ذاتی ڈرائیو ہو سکتی ہے ، یا کچھ زیادہ توقعات کا احساس ہو سکتا ہے۔ دوسرے اپنے آپ کو دوسروں پر ثابت کرنے کی ضرورت محسوس کر سکتے ہیں ، جیسے والدین ، بہن بھائی ، دوست ، ساتھی - فہرست جاری ہے۔ وہ محرکات اچھی مقدار میں نقصان دہ نہیں ہیں۔ تاہم ، اضافی طور پر ، خوف بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔

• پچھلی ناکامی۔ ایک طالب علم جس نے پہلے کسی امتحان میں خراب کارکردگی کا مظاہرہ کیا تھا وہ ہر بار جب وہ دوسرا امتحان دیتا ہے تو پریشان ہو سکتا ہے۔ اسی طرح ، کوئی شخص جو کام پر پچھلی خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرتا تھا ، یا کوئی شخص جس نے عوامی تقریر کے موقع پر اپنے آپ کو واضح طور پر بے وقوف بنایا ہو ، اس نے عوامی طور پر پیش کرنے یا بولنے کا بار بار خوف پیدا کیا ہو۔

• غیر تیار ہونا۔ اگرچہ یہ عقل کی طرح لگ سکتا ہے اور ، اکثر ، مکمل طور پر اس سے بچا جا سکتا ہے ، تیار نہ ہونا اب بھی اعلی سطح کی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔  

اگر ان وجوہات کی وجہ سے پیدا ہونے والی گھبراہٹ کو اچھی طرح سنبھالا نہیں جاتا اور حل نہیں ہوتا ہے تو ، شخص طویل عرصے میں اپنے رد عمل اور طرز عمل پر کنٹرول کھونے کا خطرہ رکھتا ہے۔