Lichtgevende transformatiecoaching
1.jpg)
1.jpg)
Verlies, rouw en rouw
Verlies
De meeste mensen ervaren verlies in het leven. Bijvoorbeeld het verlies van een dierbare, een baan of gezondheid. Een verlies kan zeer ingrijpend en onmiddellijk zijn, bijvoorbeeld door overlijden en dus verlies van een persoon.
Verdriet is de reactie van een mens op een verlies; het is bedoeld om het verlies te verwerken. Een rouwperiode vraagt van mensen om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Verdriet kan alle vormen van verlies volgen, maar het is het duidelijkst na het verlies van een dierbare.
Wanneer wordt een verlies verwerkt?
Het verlies houdt nooit op. Na jaren kun je nog steeds verdriet, pijn of woede ervaren, vooral op dagen dat je eraan wordt herinnerd. Het is heel normaal om na vijf jaar nog steeds te worstelen met het verlies. Zeker als je een sterke emotionele band had met de overledene.
Je kunt echter spreken van verwerking in die zin dat je emoties steeds minder intens worden. Het belemmert je niet meer in je dagelijkse leven. Je slaapt weer lekker. Je voelt je sterk genoeg, en je hebt weer plezier in je leven. Je kunt er goed mee omgaan als je soms aan je dierbare wordt herinnerd. Je kunt ook het verdriet of de boosheid loslaten.
Lichtgevende transformatiecoaching
Wat is rouw?
​
Rouw verwijst naar de periode waarin een persoon in een staat van verdriet is omdat een familielid of vriend onlangs is overleden. Verdriet en rouw gebeuren in deze periode .
Wat betekenen rouw en rouw?
Verdriet is stap voor stap leren begrijpen dat je leven radicaal is veranderd door een betekenisvol verlies. Verdriet is dus een volkomen natuurlijk proces. Dit natuurlijke proces leidt uiteindelijk tot het herwinnen van het emotionele evenwicht voor de persoon die rouwt. Verdriet is geen ziekte, het is de normale aanpassing aan een verlies. Je staat voor de taak om je verwachtingen, je heden en je toekomst aan te passen aan de nieuwe situatie waarin de ander voor altijd weg is.
Er zijn veel manieren om verdriet te beschrijven. Je kunt vechten om de pijn en het verdriet te overwinnen. In het begin voelt het alsof je de pijn bent en er helemaal in opgaat. Na verloop van tijd verandert het in een pijn die je ervaart. Verdriet is langzaam maar zeker begrijpen dat je leven zo dramatisch is veranderd door een verlies waar je veel waarde aan hecht. Het is het besef dat het verlies onomkeerbaar is. Overal waar je gaat, neem je verdriet met je mee.
Wat als de rouw niet overgaat?
Omgaan met rouw en verlies suggereert dat alle verlies kan worden verwerkt, met andere woorden, dat er een einde aan komt. Net alsof je na het "verwerken" alles achter je kunt laten. Misschien geldt dit voor sommige verliezen, maar niet voor alle. Verlies ervaren is een beter woord. Dat is wat rouwen is.
Het verlies, het verdriet en de pijn kun je de rest van je leven meemaken.
Als je dat accepteert, wat niet gemakkelijk is, wordt het leven gemakkelijker, voel je je langzaamaan beter en zie je de positieve kant weer. Na een jaar voelen de meeste mensen zich goed genoeg om verder te gaan met hun leven.
​
Waarom en hoe rouwen we?
We rouwen na een groot verlies. Wij verwerken het verlies. Als we aan verdriet denken, denken we meestal aan het verliezen van iemand door de dood. Maar je kunt ook rouwen na een ander soort verlies. Bijvoorbeeld verlies van gezondheid door ziekte, verlies van een partner na een scheiding, het verliezen van je baan of het verliezen van de hoop op een kind (zwanger worden).
Verlies is ingrijpend: het kost tijd om het te verwerken. Hoeveel tijd verschilt per persoon. Iedereen verwerkt verdriet op zijn eigen manier. Mensen denken en voelen vaak verschillende dingen.
De een is vooral boos, de ander verdrietig. Weer een ander is opgelucht dat er een moeilijke periode voorbij is. Misschien heb je een leeg gevoel, misschien voel je verschillende emoties tegelijk. Ongetwijfeld is rouw een intense en moeilijke tijd in het leven van veel mensen.
- Wat ervaar je als je rouwt?
Na een groot verlies kunt u veel verschillende dingen voelen, bijvoorbeeld:
Ongeloof. Het verlies is nog niet te bevatten. Je vindt het moeilijk te geloven en komt ermee in het reine.
Droefheid. Je bent misschien verdrietig. Iets of iemand verliezen doet pijn - mentaal, emotioneel en fysiek.
Opluchting. U kunt zich opgelucht voelen. Het is normaal om opgelucht te zijn nadat bijvoorbeeld uw partner of ouder is overleden als hij of zij veel pijn had of de zorg voor hen erg moeilijk was.
Schuld. Misschien voel je je schuldig. Misschien heb je iets gedaan of gezegd, of juist het tegenovergestelde en voel je je daar schuldig over. Heel vaak voelen mensen zich ook schuldig als ze zich na een tijdje beter gaan voelen.
Woede. Na een verlies kun je boos zijn. Het voelt niet eerlijk wat er met je is gebeurd. Je bent misschien boos op iemand anders of boos op jezelf.
Eenzaamheid, je kunt je eenzaam voelen. Veel mensen voelen zich eenzaam en soms eenzaam na een verlies. Vooral als ze al heel lang bij iemand zijn en ze overlijden.
Benauwdheid, misschien ben je somber. Als je een partner, kind, vader of moeder verliest, kun je het verdriet nog jaren voelen. Het maakt je verdrietig; je bent minder geïnteresseerd in dingen. Zelfs als het verdriet wegebt, zullen er nog momenten zijn dat je het verdriet weer voelt. Langdurig verdriet ervaren kan een depressie worden.
Je merkt misschien ook dat je fysiek rouwt, bijvoorbeeld door:
- Rusteloosheid
- Spieren voelen gespannen aan
- Verlies van eetlust
- Concentratieproblemen
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Moeite met slapen
- De noodzaak om actief te zijn
Waarom is het belangrijk om de tijd te nemen voor een rouwverwerking?
Een gevolg van verdriet is extreem rauwe pijn. Een pijn die niet verborgen kan worden. Je kunt het een tijdje negeren, soms zelfs heel lang, maar er komt een moment dat je er iets aan moet doen. Verdriet kan niet onbeperkt opzij gezet worden. Als je dit doet, loop je het risico een burn-out te krijgen en wordt het rouwproces nog moeilijker.
Moeite om met verlies om te gaan
Meestal vervaagt het verdriet langzaam. Hoe lang het duurt is voor iedereen verschillend, maar na een jaar voelen de meeste mensen zich beter. Soms gaat verdriet niet vanzelf weg. Na een jaar is het nog (bijna) net zo erg als in het begin. We noemen dat 'gecompliceerd verdriet'.
Zo herken je verdriet dat niet weggaat:
​
Het grote verlies dat werd geleden was minstens een jaar geleden.
Het verdriet en andere omstandigheden die met rouw gepaard gaan, zijn net zo erg als in het begin.
U wilt sterven en bij de overledene zijn.
Moeite hebben met het vertrouwen van andere mensen.
Het leven voelt leeg en zinloos. Je geeft nergens om. En je weet niet wat je kunt doen om het beter te maken.
Door de fysieke, mentale en emotionele omstandigheden gaan dingen niet goed zoals slapen, eten, werken of je huis schoonhouden.
Hoe kan ik omgaan met mijn verdriet?
Rouwen kost tijd en moeite, gun jezelf de tijd. Sommige mensen hebben meer tijd nodig dan anderen.
Schaam je niet voor je gedachten of gevoelens. Het is bijvoorbeeld niet vreemd om opgelucht of heel boos te zijn.
Herinneringen kunnen u helpen uw verlies te verwerken. Kijk bijvoorbeeld naar foto's of schrijf de herinneringen op die je hebt aan je dierbare(n).
Blijf voor jezelf zorgen.
Drink geen alcohol en gebruik geen drugs om je emoties te verdoven, je kunt er verslaafd aan raken.
Doe de dingen die je normaal deed voor het verlies van je geliefde.
Beweeg regelmatig, volg ontspannende lessen zoals yoga of meditatie.
Praat met iemand die je vertrouwt, het helpt om te praten over wat je denkt en voelt. Ook als je er geen zin in hebt of als je denkt dat anderen er misschien niet over willen praten. De aandacht van goede vrienden en familie kan je helpen het hoofd te bieden.
Wanneer moet ik hulp zoeken?
Als je iemand verliest die heel belangrijk voor je is, voelt het alsof alles in je leven verandert. De wereld ziet er anders uit, niets lijkt meer hetzelfde. Je prioriteiten verschuiven: wat eerst belangrijk leek, wordt vaak minder belangrijk of interessant. Dit is een schokkende ervaring omdat het meestal ook betekent dat je niet meer op dezelfde golflengte zit als de mensen om je heen. Je kunt rouwen zien als een proces van aanpassing aan een compleet veranderde situatie. Dat is niet gemakkelijk, het is een moeilijke opgave.
Als je denkt dat je professionele hulp nodig hebt, kun je hierover praten met je huisarts en we bieden ook diensten en bieden je de tools en tips om je te helpen bij het verwerken van rouw. Het doel van onze sessies zou zijn om je te helpen overweldigend verdriet te verminderen, je meer positieve gevoelens en gedachten te geven en je uiteindelijk te helpen verder te gaan.
Wat kunnen we voor je doen?
Bij Luminous Transformational Coaching kunnen we je helpen om te gaan met je verdriet. Geef rouw de aandacht die het verdient. Het uiteindelijke doel van een rouwproces is om te gaan met de rauwe pijn. Er is geen tijdlijn voor rouw. Geef tijd en aandacht aan het rouwproces. Negeren lost niets op, geef er wel aandacht aan.
Wij helpen u graag aandacht te geven aan uw rouwproces. Wilt u meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met ons op.
Heeft u of iemand in uw omgeving te maken met (overweldigende) rouw en heeft u behoefte aan persoonlijke hulp of advies?
​
Maak gratis kennis met je eerste ontdekkingssessie van 30 minuten.
Start vandaag nog met jouw genezingsproces!