top of page
Image by Jordan Wozniak

Stress, angst
en depressie

Wat is stress?

 

Het is een systeem, ook wel vecht- of vluchtreactie genoemd, in je lichaam dat je waarschuwt wanneer je bijvoorbeeld in acuut gevaar verkeert. Het is bedoeld om je lichaam te helpen zich aan te passen aan nieuwe situaties, stress is hoe de hersenen en het lichaam reageren op elke vraag.  

Iedereen voelt zich wel eens onder druk gezet. Elke keer dat er iets in je leven opkomt dat je niet leuk vindt, triggert je brein een stressor en dat leidt tot een stressreactie. Het kan een keer of een paar keer gebeuren. Bijvoorbeeld wanneer je huiswerk krijgt, moet presteren, naar een tandartsafspraak moet gaan, maar ook wanneer je in direct gevaar verkeert zoals plotseling een auto die je richting uitrijdt of een (wild) dier dat op je af komt rennen. Soms kan het productief worden ingezet en kan een evenement je niet helemaal inhalen, op die manier kan druk een positief effect hebben. Het kan mensen motiveren om de dingen te doen die ze elke dag moeten doen en ook buiten hun comfortzone gaan als ze denken dat de middelen daarvoor beschikbaar zijn. 

Lichtgevende transformatiecoaching 

Image by Luis Galvez

Hoe beïnvloedt stress mijn welzijn?  

 

Wanneer de stressoren gedurende een lange periode herhaaldelijk worden geactiveerd, zullen uw lichaam en geest uitgeput raken. Als stress een niveau heeft bereikt waarop het uw dagelijks leven verstoort, kan dit ernstige problemen veroorzaken met uw routines, gezondheid, relaties en werk/carrière. Je voelt een emotionele, mentale of fysieke spanning die soms ondraaglijk kan zijn omdat een gebied van je leven meer vraagt dan je op dat moment aankunt. Dit kan gebeuren vanuit herinneringen/gedachten, geconfronteerd worden met een uitdaging of (nieuwe) ervaring. Het andere gevaar van langdurige stress is dat je lichaam gewend raakt aan de afgifte van het belangrijkste stresshormoon, cortisol genaamd, wat er uiteindelijk toe kan leiden dat je lichaam stress gaat voelen omdat dat je nieuwe normaal wordt. Je hersenen zullen dat dan registreren als iets dat mis is of ontbreekt en je op zoek laten gaan naar stressvolle gebeurtenissen om je humeur, motivatie en angst onder controle te houden.

Wat veroorzaakt stress?  

 

In de hersenen bevindt zich iets dat de Amygdala wordt genoemd en dat deel uitmaakt van een systeem dat bedreigingen verwerkt en een signaal stuurt naar andere onbewuste processen die de vecht- of vluchtreactie activeren. Hoe meer men wordt blootgesteld aan stressvolle gebeurtenissen, of ze nu in echt gevaar zijn of niet, de Amygdala wordt overgevoelig en ziet iets als een bedreiging, zelfs als het niet nodig is. 
 
Wat ervaar je als je gestrest bent?  

 

Hieronder vindt u enkele van de meest voorkomende manieren waarop stress zich manifesteert.  

 

FYSIEK:  

  • Vermoeidheid 

  • gespannen spieren 

  • Hartkloppingen 

  • pijn op de borst 

  • Hartziekte 

  • Tandenknarsen en klemmen van de kaak 

  • Zwak immuunsysteem 

  • Huiduitslag en irritaties van de huid 

  • Opflakkering van allergieën 

  • Prikkelbare darm syndroom (PDS) 

  • Hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen 

  • suikerziekte 

  • Hoge bloeddruk 

  • Burn-out  

 
EMOTIONEEL & MENTAAL:
 

  • Emotioneel eten 

  • Overweldigd voelen 

  • Snel geïrriteerd 

  • Depressie 

  • Ongerustheid 

  • Uitbarstingen van plotselinge woede 

  • Gebrek aan motivatie 

  • Snel in paniek 

  • Besluiteloosheid 

  • Overdenken of negatief denken 

  • Constant zorgen maken 

  • Onvermogen om zich te concentreren 

  • Stemmingswisselingen 

  • onverdraagzaam 

  • Slapeloosheid 

  • Geheugenproblemen 

  • drukke geest  

 
WAT KAN IK DOEN ALS IK STRESS VOEL?  
 

  • Reflecteer en observeer jezelf, welke situaties veroorzaken stress? Herken wat ze zijn en probeer het voorlopig zoveel mogelijk te vermijden. Het kan bijvoorbeeld een persoon, een plaats, bepaald voedsel, alcoholische dranken, taken, activiteit enz. zijn. 

  • Beweeg regelmatig, maak elke dag een wandeling van 30 minuten in de natuur of in de buurt van het strand. 

  • Neem de tijd om te ontspannen, je lichaam en geest. Mediteer dagelijks slechts 15 minuten, volg Mindfulness- of yogalessen. 

  • Praat met uw arts en laat hem controleren of er een gezondheidsprobleem voor u is. Stress manifesteert zich na verloop van tijd uiteindelijk fysiek. 

  • Neem een pauze, ga naar een spa of beleef thuis een spa-ervaring, maak bijvoorbeeld gebruik van ontspannende etherische oliën. Zelfs als u niet over alle dingen beschikt die een spa heeft, is het de bedoeling die er het meest toe doet. 

  • Geef prioriteit aan wat nodig is om te doen en laat weg wat niet voor een andere keer is. Beschouw elke prestatie als een overwinning, hoe klein het ook lijkt. 

  • Soms kan stress overweldigend zijn en je denken vertroebelen, waardoor je het gevoel hebt dat het onmogelijk is om uit de huidige situatie te komen. Overweeg contact op te nemen met een professional om u te helpen duidelijkheid te krijgen en u te leren hoe u met stress kunt omgaan, de triggers te veranderen om gezonder te reageren met zeer effectieve methoden. 

WAT IS ANGST?  

 

Angst is een normale menselijke emotie die we allemaal op een bepaald moment in ons leven voelen. We kunnen ons angstig, bezorgd en zelfs lichtelijk in paniek voelen over iets, vooral als we niet voorbereid zijn op onverwachte veranderingen.

 

U kunt zich nerveus voelen voor een belangrijke levensgebeurtenis of tijdens een moeilijke situatie. Het dringt aan op het vermogen om je op andere taken te concentreren, aan de andere kant kan het je helpen je volledig op één taak te concentreren.  

 

Angst is niet altijd negatief, het kan nodig zijn om te overleven, het is een probleem wanneer het overweldigend of onhandelbaar wordt en het onverwachts naar boven komt. Wanneer het je vooruitgang in het leven belemmert, waardoor je zelfs positieve situaties constant vermijdt en je ervan weerhoudt een vol leven te leiden.

 

HOE BENVLOEDT ANGST MIJN WELZIJN?  

 

Hier zijn enkele van de tekenen en fysieke symptomen van angst:

 

  •    Concentratieproblemen

  •    Verhoogde hartslag

  •    Gepreoccupeerd met de huidige zorgen

  •    Maag problemen

  •    Zwak voelen

  •    Rusteloos  

  •    Duizeligheid

  •    bevend

  •    Meestal nerveus

  •    Hyperventilatie of kortademigheid

  •    Slapeloosheid

  •    Snel ademhalen  

  •    overbezorgd

  •    Onregelmatig slaappatroon, constant wakker worden in angst  

  •    Hoofdpijn

  •    Zweten

  •    gespannen spieren

  •    Vermoeidheid, de hele tijd moe zijn

  •    Moeite om aanwezig te zijn  

  •    Voortdurend aan het verleden of de toekomst denken

  •    Obsessieve gedachten

 

WANNEER WORDT HET BESCHOUWD ALS EEN ANGSTSTOORNIS?

 

Af en toe angstig zijn komt bij iedereen voor, maar het ervaren van herhaalde episodes van intense angst gedurende een lange periode kan leiden tot een angststoornis als het niet wordt behandeld. Een angststoornis is waar men intense en onbeheersbare gevoelens van zorgen ervaart, waarbij het de dagelijkse routines verstoort, problemen in relaties veroorzaakt en als gevolg daarvan een laag zelfbeeld kan hebben. Mensen kunnen alledaagse situaties en plaatsen helemaal vermijden om te voorkomen dat angst hen overweldigt. Het is moeilijk om deze gevoelens te beheersen en kan lang aanhouden.

Symptomen kunnen zijn begonnen tijdens de kindertijd of tienerjaren en doorgaan tot in de volwassenheid.

 

 

WAT VEROORZAAKT ANGST?

 

Iedereen kan om verschillende redenen een angstprobleem hebben. Het kan een eenmalige gebeurtenis zijn, bijvoorbeeld wanneer u een sollicitatiegesprek heeft of vanwege een tandartsafspraak en het kan ook vaak voorkomen na het ervaren van een vorm van trauma. Angst kan verwarrend zijn, je realiseert je misschien niet dat je het ervaart. Het lijkt misschien alsof er geen geldige reden is om angstig te zijn, wat frustratie, prikkelbaarheid en opwinding veroorzaakt. Als dit blijft gebeuren, kunt u datgene vermijden waardoor u zich angstig voelde en uiteindelijk een angststoornis zou kunnen worden als het niet wordt behandeld, omdat de hersenen elk verband ermee gevaarlijk zullen maken. Laten we zeggen dat er een taak was op je werk waar je moeite mee had en elke keer dat er iets mee te maken heeft, ervaar je angst, het kan ertoe leiden dat je de baan helemaal verlaat, zodat je je niet meer zo hoeft te voelen. Hoe langer dit duurt, hoe meer het je dagelijks leven, carrière en relaties zal schaden.  

 

 

Enkele oorzaken van angststoornissen zijn:  

  • Omgevingsstress, bijvoorbeeld kindermishandeling of verwaarlozing, overlijden van een dierbare, (seksueel) geweld of getuige zijn van geweld. Evenals moeilijkheden op het werk, in een relatie of door familieproblemen.

  • Hersenchemie, als gevolg van chemische onbalans. 

  • Ontwenning of misbruik van medicijnen.

  • Medische aandoeningen, zoals effecten van een medicijn, operaties of een andere ziekte. 

  • Genetica, angststoornissen hebben de neiging om in families te voorkomen.  

 

SOORTEN ANGSTSTOORNISSEN

 

Hieronder volgen de verschillende soorten angststoornissen of andere stoornissen waarbij angst aanwezig is:

 

  •   Sociale angststoornis of sociale fobie

  •   Gegeneraliseerde angststoornis

  •   Paniekstoornis

  •   Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)

  •   Agorafobie  

  •   Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

  •   Medicatie of door een stof veroorzaakte angststoornis

  •   Scheidingsangststoornis

  •   Angststoornis als gevolg van een medische aandoening

  •   Specifieke fobieën

  •   Prestatie-angststoornis

  •   Body dysmorphic disorder (BDD)

  •   Selectief mutisme

  •   Perinatale angst of perinatale OCD

  •   Andere gespecificeerde angststoornis en niet gespecificeerde angststoornis  

 

(U kunt meer dan één angststoornis hebben.)

IS ANGST BEHANDELBAAR?

 

Ja zeker. Een lichamelijk gezondheidsprobleem kan de belangrijkste oorzaak zijn van het ervaren van angst. Daarom is het raadzaam om altijd eerst uw huisarts te raadplegen. Als u ernstige angst ervaart, is het raadzaam om ook contact op te nemen met een specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Wat voor soort angst je ook hebt, als het je dagelijkse leven verstoort, kan behandeling helpen.

 

Wij bieden onze diensten aan om u te helpen de belangrijkste oorzaak(en) te identificeren, deze te beheersen en eventuele angstproblemen op te lossen.  

Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.  

 

Neem vandaag nog contact op om een gratis ontdekkingssessie van 30 minuten in te plannen.

Wat is depressie?

Depressie is een ernstige aandoening die van invloed kan zijn op uw algehele welzijn, relaties en het vermogen om u productief te voelen. Het is een gemoedstoestand waarin iemand zich geïsoleerd kan voelen en niet lijkt te kunnen genieten van dingen die hem vroeger vreugde gaven. Miljoenen mensen over de hele wereld lijden aan depressie, een stemmingsstoornis die kan worden ervaren als zeldzame, ernstige episodes of als een meer aanhoudende sombere stemming gedurende langere perioden (weken, maanden of jaren). Geen twee mensen ervaren het op dezelfde manier.


Sommige mensen beschrijven het als een zwaar gevoel alsof ze in een donkere bodemloze put worden gedrukt, anderen hebben het gevoel dat ze constant verdrinken en lijken het negatieve denken niet te kunnen stoppen. Na verloop van tijd vergeten ze hoe het vroeger voelde, depressie wordt het dagelijks leven en het wordt steeds moeilijker om een gelukkige of vreugdevolle herinnering te onthouden. Velen ervaren ook apathie, wat neerkomt op een gebrek aan interesse in levensactiviteiten, motivatie, emotie en sociale interactie. Ze trekken zich misschien meer terug in zichzelf weg van familie en vrienden, blijven meer binnen en gaan minder uit, negeren verantwoordelijkheden, nemen niet deel aan school, doen geen activiteiten die ze vroeger leuk vonden.  
Het is belangrijk op te merken dat het normaal is om af en toe enkele van de symptomen te ervaren. Niet iedereen die enkele van deze symptomen ervaart, is depressief en niet iedereen die een depressie ervaart, zal alle symptomen hebben. Het is meer dan alleen maar verdrietig zijn, want verdriet is een tijdelijke reactie die zou moeten verdwijnen, depressie is hardnekkiger.
  


Hoe beïnvloedt depressie mijn welzijn? 

De impact van depressie op de kwaliteit van leven hangt samen met de ernst van de depressie. Het is moeilijk vast te stellen hoe het familie, vrienden, andere relaties, gezondheid, werk, studie, routines en dagelijkse activiteiten in het algemeen kan beïnvloeden, omdat sommige aspecten ongrijpbaar zijn, zoals pijn en lijden. De manieren waarop depressie zich manifesteert, maakt het moeilijker 
zodat u de dingen kunt doen die u nodig heeft of wilt doen.
 


Wat veroorzaakt depressie?

Soms wordt depressie veroorzaakt door een levensgebeurtenis of een psychologisch trauma, zoals een aanval. Je kunt om verschillende redenen een depressie ervaren, mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Er zijn ook verschillende aandoeningen om duidelijk te maken om welk type depressie het gaat. Als iemand zich bijvoorbeeld de meeste of de hele tijd depressief voelt, wordt dit Major genoemd 
Depressie.
 

Hieronder staan enkele van de andere aandoeningen:

 

  • Seizoensgebonden affectieve stoornis

  • Postnatale depressie

  • Aanhoudende depressieve stoornis of dysthymie

  • Premenstruele dysfore stoornis (ernstige stemmingsproblemen vóór de menstruatie)

  • Situationele depressie

  • Disruptieve stemmingsontregelingsstoornis (kinderen en tieners)

  • Bipolaire stoornis

  • Psychotische depressie

  • Door stof geïnduceerde stemmingsstoornis (SIMD) 


De volgende zijn enkele van de risicofactoren die depressie kunnen veroorzaken:

  • Hersenchemie, bepaalde chemicaliën in de hersenen kunnen gedeeltelijk verantwoordelijk zijn voor de symptomen.

  • Hormoonspiegels veranderen als gevolg van zwangerschap, postpartumproblemen, schildklierproblemen, menopauze of andere redenen.

  • Omgevingsfactoren, opgroeien in een ongezonde omgeving, continu blootgesteld worden aan bijvoorbeeld geweld.

  • Genetica, depressie kan in families voorkomen.

  • Een medische aandoening die een depressieve stoornis veroorzaakt.


 

Hoe manifesteert depressie zich?

Mensen die worstelen met een depressie kunnen te kampen hebben met enkele van de onderstaande symptomen:

Fysiek:

  • Langzame bewegingen of spraak

  • Verlies van eetlust of te veel eten

  • Rusteloos

  • Slapeloosheid

  • Slaapproblemen zoals moeite hebben met slapen of verslapen

  • Zich moe voelen

  • Maagproblemen zoals spijsverteringsproblemen

  • Meer huilen dan vroeger of helemaal niet huilen

  • Hoofdpijn of migraine

  • Laag immuunsysteem

  • Verminderde energie


Gedachten en emoties:

  • In een depressieve bui voor langere periodes

  • verlies van interesse, geen plezier voelen

  • Je schuldig voelen, als een mislukkeling 

  • Concentratieproblemen, gebrek aan focus

  • Negatief zelfbeeld

  • Overweldigd, gefrustreerd of geïrriteerd

  • Suïcidale gedachten of denken over zelfbeschadiging

  • Vind het moeilijk om beslissingen te nemen

  • Geheugenproblemen, moeite om details te onthouden

  • Hopeloos voelen

  • Aanhoudende negatieve gedachten

  • Apathie



Kan depressie worden behandeld?

Depressie wordt als zeer goed te behandelen beschouwd. Raadpleeg altijd eerst uw huisarts als u een van de symptomen ervaart. Hulp vragen is niet erg, ook als je het gevoel hebt dat er geen uitweg meer is en je het niet meer aankan, is het aan te raden om ook een GGZ-specialist in te schakelen. 


Wij bieden onze diensten aan om u de tools en tips te bieden om u te helpen omgaan met depressie. Het doel van onze sessies is om je bewust te maken van eventuele onderliggende emoties en dit allemaal te verwerken om transformatie mogelijk te maken, zodat je weer op de been komt.
 

 

Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. De behandelmethoden die we gebruiken zijn ontworpen om u te helpen verbinding te maken met uw mentale, emotionele en spirituele zelf.
Als traditionele counseling niet voor u heeft gewerkt of als u een alternatieve methode wilt, neem dan contact op voor uw eerste gratis ontdekkingssessie van 30 minuten. Start vandaag nog met jouw genezingsproces!

bottom of page